Matthias Baur · Abnehmcoaching
Dein Plan muss in dein Leben passen. Nicht umgekehrt.
Ich arbeite mit berufstätigen Eltern, die schon oft abgenommen und schon oft wieder zugenommen haben. Nicht weil die Disziplin fehlt, sondern weil der Plan den ersten stressigen Dienstag nicht überlebt.
15 Minuten · kein Verkaufsgespräch · unverbindlich
Kennst du das?
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01
Dein Job frisst den Tag auf
Der Kalender ist voll, bevor der Tag anfängt. Meetings schieben sich, die Mail um 18:40 Uhr kann nicht warten. Training ist das, was übrig bleibt — und übrig bleibt nichts.
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02
Abends bist du leer, morgens ist das Kind schneller wach
Um 21 Uhr sitzt du auf dem Sofa und weißt genau, dass jetzt der richtige Moment wäre. Du stehst nicht auf. Um 5:30 Uhr steht dafür jemand anderes neben deinem Bett.
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03
„Ab Montag" — und Montag kommt was dazwischen
Kind krank, Deadline vorgezogen, Kita-Fest, Geburtstag. Zwei Wochen läuft es, dann kippt alles. Woche vier sieht aus wie Woche eins. Nur frustrierter.
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04
Der Bauch bleibt, das schlechte Gewissen wächst
Du denkst öfter ans Training als du trainierst. Und dieses ständige Vornehmen, Verschieben und Ärgern kostet dich am Ende mehr Kraft als der Sport selbst.
Das ist kein Disziplinproblem. Dein Tag ist einfach voll. Also bauen wir das Training in deinen Tag ein, statt so zu tun, als hättest du einen anderen.
Wer ich bin
Ich bin Matthias. Fitnesstrainer mit A- und B-Lizenz, Ernährungscoach, Personal Trainer. Vorher Manager, heute Vater von zwei Kindern und immer noch großer Fan von Krafttraining.
2005 lag ich im Bett und konnte nicht mehr gehen. Ein Problem mit meiner Wirbelsäule. Ob und wann sich das wieder ändern würde, konnte mir damals niemand sagen.
Was mich da rausgeholt hat, war unspektakulär: Physiotherapie, Routine, Disziplin. Vor allem aber Training am TRX, kombiniert mit immer mehr Krafttraining für gezielten Muskelaufbau. Der Gedanke dahinter ist simpel: Was Knochen und Gelenke nicht mehr tragen, muss die Muskulatur übernehmen. Also habe ich sie aufgebaut. Das hat keine Wochen gedauert, sondern Jahre. Heute bin ich beschwerdefrei.
Ohne dieses Training hätte ich heute ein anderes Leben. Dafür bin ich dankbar, und genau deshalb mache ich diesen Job. Ein Körper, der wieder trägt, verändert auch den Kopf. Das habe ich nicht gelesen, das habe ich erlebt.
Ich kenne aber auch die andere Seite: den Tag, an dem Job, Kinder und Haushalt schon ausgebucht sind, bevor ans Training überhaupt zu denken ist. Und ich habe lange genug mit Menschen in genau dieser Lage gearbeitet, um eines sicher zu wissen: Die meisten scheitern nicht am Wissen. Sie scheitern daran, dass ihr Plan ein perfektes Leben voraussetzt.
Also baue ich Pläne für unperfekte Wochen. Für den Abend, an dem das Kind fiebert. Für die Woche mit vier Terminen zu viel. Was übrig bleibt, wenn alles schiefgeht, ist das, was zählt.
- A- und B-Lizenz Fitnesstrainer
- Ernährungscoach
- Personal Trainer
- FMS-Bewegungsscreening
- Vater von zwei Kindern
Wie ich arbeite
System statt Willenskraft
Motivation ist ein schlechter Mitarbeiter. Wir bauen Abläufe, die auch an schlechten Tagen laufen.
Keine Verbote
Pizza mit den Kindern bleibt. Was sich ändert, ist das Drumherum — nicht dein ganzes Leben.
1:1, live, wöchentlich
Ändert sich dein Kalender, ändert sich dein Plan. Nicht dein Ziel. Du bist nie allein damit.
Für wen das Coaching ist. Und für wen nicht.
Das passt, wenn du
- Elternteil bist und zwischen Job, Kindern und Alltag kaum Luft hast
- schon mehrere Anläufe hinter dir hast und den Jojo-Effekt kennst
- bereit bist, 12 Wochen konsequent an einer Sache zu arbeiten
Das passt nicht, wenn du
- in 4 Wochen 10 Kilo verlieren willst
- eine Wunderpille suchst
- nichts an deinen Gewohnheiten ändern willst
Von nichts kommt nichts. Aber es kommt auch niemand zu dir nach Hause und kontrolliert deinen Kühlschrank. Du bekommst ein System, das du selbst tragen kannst.
So läuft es ab
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01
Kostenloses Erstgespräch
15 Minuten zu deinen Zielen und deinem Alltag, und die ehrliche Antwort, ob ich der Richtige für dich bin. Kein Verkaufsgespräch.
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02
Analyse und Plan
Ich baue Training und Ernährung um deinen Alltag herum, inklusive FMS-gestütztem Bewegungsscreening. 3× 45 Minuten pro Woche, zu Hause oder im Gym.
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03
12 Wochen Umsetzung
Wöchentliche Live-Gespräche per Video, in denen wir deinen Plan gemeinsam anpassen. Ändert sich dein Kalender, ändert sich dein Plan. Nicht dein Ziel.
Der erste Schritt kostet dich 15 Minuten. Sonst nichts.
Kein Verkaufsgespräch. Wir schauen, wo du stehst, und ich sage dir ehrlich, ob ich dir helfen kann.
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